胥口中学睡眠管理规定

中学阶段是青少年健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是青少年身心健康的重要标志，这些都与充足的睡眠密切相关。根据国家教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理的工作的通知》文件要求，我校特制定关于学生睡眠管理的相关规定，着力解决中学生睡眠时间不达标甚至严重不足的问题。

一、加强科学睡眠宣传教育。

睡眠是机体复原整合和巩固的重要环节，对促进中学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校会把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普知识讲解以及家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中学生健康成长的重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

二、明确学生睡眠时间要求。

根据不同年龄段学生身心发展特点，中学生每天睡眠时间应达到9小时，学校应与家庭共同努力，确保中学生充足睡眠时间。学校会指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠实际状况，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。初中生一般不晚于22:00，个别学生到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可以调整作业内容和作业量。

三、统筹安排好学校作息时间。

学校从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中小学作息时间。上学时间一般不早于7:50，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；合理安排课间休息和上午下午上课时间。学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、钉钉打卡等任何形式布置作业。

四、指导提高学生睡眠质量。

教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹利用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。

吴中区胥口中学